cwiczenia na

[...] planowych treningow, w ktorych po dojsciu do momentu, w ktorym niemozliwa jest dalsza progresja, robisz przerwe (albo zupelnie od treningow, albo od treningow tej grupy/cwiczenia, dla ktorej nastapil zastoj)? to rozwiazuje problem przywyczajemia miesnia do cwiczenia. zapewniam, ze po roztrenowaniu, znow organizm bedzie reagowal na bodzce. i [...]

generalnie ćwiczenia całkiem dobrze dobrałeś jednak podział partii bym zmienił katujesz barki klate i nogi na jednym treningu i ramiona tez = marnotrawstwo ja bym zrobił taki podział pn plecy wt klatka barki czw nogi pt klata bic tric i podstaw ćwiczenia , wydaje mi się że podział będzie lepszy obetnij objętość troszkę w klatce

[...] Champions League i mam nadzieje ze plecy pozwola mi powalczyc.Dzis ostatni dzien wolnego i jutro ide zrobic lekki trening. Co do treningu masowego to na duze partie rob 4serie w kolejnosci np(12,10,8,6)a na male 3 cwiczenia w kolejnosci np(10,10,8,8) Startuje w federacji Strongman Team Poland,w Harlemie startuje tylko w zawodach miedzynarodowych.

[...] szczerze, ten trening mi sie nie podoba, ale to juz kwestia dyskusji jak z każdym treningiem, w ogole sadze ze powstał on na zasadzie : "o lansujemy diete to trzeba do tego trening podrzucić, Hej Ziutek skrobnij cos" no i Ziutek skrobnal cos na kolanie - cwiczenia sa, zakres jest ale nie wiadomo w ktorym miejscu to przylepić do rocznego planu

Oki poniewaz lubisz T-nation (ja tez :-D)to zostan pierwsza kobieta ktora ukończy ten trening autorstwa Thiba :-) Trening masz juz przygotowany: Cwiczenia w seriach laczonych, 2 min przerwy miedzy nimi Dzien 1 silowy Klatka Plecy (np. Poniedzialek) A1 Wyciskanie sztangi płasko 6x 4-6 Rampa (dazysz do 3) A2 Rozpiętki na ławce skośnej 35 st. 6 x [...]

Witam Panowie :) jakie ćwiczenia wykonujecie na poprawę siły i wytrzymałości uścisku? U mnie wygląda to tak : trzymanie sztangi na czas z obciążeniem, wiszenie na drążku z ciężarem i spacer farmera w sezonie. Co bym jeszcze mógł dorzucić albo z czego ewentualnie zrezygnować? Pozdrawiam :)

[...] punkty to moge sie starac o start i to nie w roli zawodnika ktory nie wychodzi z grupy. Wczoraj na treningu katowalismy barki i triceps,w ruch poszedl hantel,belka,sztanga i cwiczenia uzupelniajace. Dzis w ten deszczowy dzien trenowalismy na sprzecie SM a mianowicie: -yok -walizki -spacer drwala i pare cwiczen uzupelniajacych Jutro trening [...]

Podciąganie na drążku 4 s x 10 tego to ja chyba nigdy w życiu nie zrobię {{:-( Dość sporo tych ćwiczeń, przy moich 5 to bym powiedziała maraton. Ile czasu zajmuje Ci taki trening? :-) I jak napisałaś "dodatkowo poślady itp' czyli rozumiem masz plan i tak sobie, bo Ci się chciało wrzuciłaś dodatkowe ćwiczenia? ;-) Bo ja czasem też mam troszkę siły [...]

Jeśli chcesz urosnąć, wykonuj ćwiczenia rozciągające kręgosłup,jest ich od pełno na necie. Jest to bardzo wskazane szczegolnie jeśli się chodzi na siłownie,bo to odciąża kręgosłup i ogolnie relaksuje go.Mój kumpel wykonuja takie ćwiczenia,może nie rośnie jak na drożdzach ale mówi że pomaga ;p

Hihihehehehehee porównaj cwiczenia jakie wkleiłas z tym co robią np "pakerzy". Ja osobicie tez przed brzuchem się nie rozgrzewam, bo robię go na koncu treningu, kiedy jestem gorący chłopak . To co Ty wkleiłas dla mnie moze byc rozgrzewką, ale dla Ciebie to moze byc wysiłek, więc mozesz sobie pobiegac wczesniej (tylko najpierw pochodz [...]

co 8tygodni? chłopaku, cwiczenia zmieniasz co 4tyg max, ja staram sie na kazdym treningu zastepowac cwiczenie innym, nowym. ronnie, bo nic wiecej nie trzeba, ewentualnie priorytety i to co wyzej, nic wiecej. Te hybrydy i inne podpierduchy to tylko maszynka do robienia pieniedzy. Pogadaj z jakimkolwiek kulturysta, ktory bedzie z toba szczery, jakim [...]

A mnie się ten plan naprawde podoba i sobie go gdzieś skopiuje, tylko, że to będzie na dalszą przyszłość, bo to raczej nie jest na wejście do ćwiczeń. Wszystko mi się naprawde podoba tylko nie to, że po dniu z klatą masz bary, słaba regeneracja, do takiej rozpiski myśle, że musisz mieć zapięte wszystko na ostatni guzik. Odpowiednia dieta, troche [...]

Witam wszystkich Jestem nowa na forum. W tym roku zdaję maturę i tak jak większość z Was również chciałabym dostać się do policji. Zdaje sobie sprawę z minusów wiążących się z tą pracą mój tata jest obecnie już emerytowanym policjantem więc wiem co nieco na ten temat. Chciałabym was zapytać co najlepiej trenować żeby dobrze zaliczyć test [...]

[...] co mozesz zrobic i co Ci proponuje to zwiększenie sily miesni szkieletowych plecow znajdziesz pare cwiczen na to, generalnie wszystko co na drazku, uwazaj z ciezarami w takim wieku latwo sobie zrobic krzywde a jak będziesz zle wykonywal cwiczenia tylko pogorszysz wade postawy. Cwiczenia nie hamują wzrostu, w zaden sposob nie jest to udowosnione

MikeRoyal - nieprawda, o tym czy wyciskanie wąsko jest na klate, czy biceps, decyduje ułożenie łokci - szczegóły w atlasie ćwiczeń - Wozny1992 tylko pamiętaj że zbyt wąski rozstaw nadgarstków bardzo obciąża łokcie i nadgarstki. Samo ćwiczenie jest dużo lepsze od francuza - w przeciwieństwie do niego angażuje wszystkie aktony triców. Trzeba trochę [...]

LEpiej kup sobie karnnet na miesiac i sie pytaj na siłowni jak robić ćwiczenia bo jak sam się weźmiesz do martwego ciągu to możesz sobie szkody narobić

ja chodzilem na basen za free jak bylem po operacji niby jakies cwiczenia ale to byl hvj tyle ze fajne doopeczki podgladalem w szatni bo byla wspólna

Tak diety dla kobiet ile KCAL w posiłkach powinno być Joga, pielęgnacja paznokci, przepisy, ćwiczenia i.......... Ewa Wojtasik jak na nią patrze to coś z jądrami się dzieje

Kto bedzie chciał wyciągnie dobrą radę(odzywianie, suplementacja okolotreningowa w okresie masy dla zaawansowanych, moja waga 110kg). 8.00 omlet 130g płatków + 300g całych jaj + 60g rodzynek. 9:45 1porcja starego DS CRAZE + 200MG kofeiny dodatkowo. 10:00 rozgrzewka, łydki, brzuch 11.00 zacząłem robić nogi. Potrójnie laczone ćwiczenia, podwójnie [...]

[...] sie glowie kosci ramiennej, moze to byc kwestja przyczepu.. Zaleceniem moze byc dokladna rogrzewka, zmniejszenie obciazenia natomiast zwracanie uwagi na technike wykonywania cwiczenia (bez szarpania ciezarem), ewentualnie zmiana cwiczen wolnych na cwiczenia z podporem lokcia i zamiana hantli na sztange, dzieki czemu nie bedzie mozliwy ruch [...]